“이 세 가지 습관, 오늘 밤부터 고치면 수면의 질이 달라집니다. 가족에게 꼭 공유하세요!”잠자리에 들기 전, 무심코 반복하는 습관 하나가 내 건강과 뇌에 치명적인 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?수면은 단순한 휴식이 아니라 면역력 회복, 뇌청소, 호르몬 재조절 등 몸 전체의 리셋을 담당합니다. 그런데 우리가 저지르는 잘못된 밤 습관이 이 귀중한 회복 시간을 방해하고 있습니다.오늘은 현직 의사들이 스스로도 절대 하지 않는, 자기 전 3가지 금지 습관을 소개합니다. 모두 과학적 연구와 실제 병원 사례를 기반으로 정리한 내용이니, 지금 꼭 확인해보시고 자녀나 부모님과 함께 공유해 주세요.1. 자기 전 스마트폰 사용“블루라이트가 멜라토닌을 억제합니다”자기 전 누워서 스마트폰을 보는 것이 일상이 된 ..