🔹 왜 혈당 관리에 ‘간식’이 중요할까요?혈당은 우리가 먹는 음식에 따라 빠르게 오르기도 하고, 안정적으로 유지되기도 합니다. 특히 공복 시간이 길거나 식사 간격이 벌어질 때, 많은 분들이 달달한 간식에 손을 대게 되죠.하지만 이런 순간이야말로 혈당 스파이크(급상승)를 유발하는 가장 위험한 포인트입니다.혈당이 급격히 오르면 인슐린 과다 분비 → 피로, 식욕 폭발, 체지방 축적의 악순환으로 이어집니다.해결책은?✔️ 당 흡수를 천천히 유도하는 저탄수화물 간식을 선택하는 것입니다.✅ 1. 삶은 달걀 + 아보카도 슬라이스단백질 + 건강 지방의 최강 조합삶은 달걀은 혈당을 거의 올리지 않으면서도 포만감을 줍니다.아보카도는 불포화지방산과 섬유질이 풍부해 당의 흡수를 늦춰줍니다.👉 한 끼 대용으로도 충분, 당뇨 ..
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2025. 5. 24. 04:40